世上真的有内功吗，是的，内功是指力量、敏捷、抵御力等能力的一种增强方法。

是的，有内功，远离外界的其它力量，在内力一说中，是一种体内发力的方法，把力量从体内发挥出来。

它可以帮助人们控制我们的情绪，提高警惕性，及改善我们的体质。

内功也可以帮助人们提升他们的丹田气，这样可以提高肌肉的耐力以及耐受力，加强自己的意志力。

另外，它还可以帮助我们 加快自身身体恢复，改善肌肉疲劳，使我们更健康、强壮。

另外，内功也可以使我们更懂得如何凝聚能量，提升我们的自制力以及抗干扰力，这都可以让我们更好的思考和把握机会。

小周天功法的训练方法

小周天功法包含腰部、颈部、肩部、背部、腹肌以及手部训练，均为静态保持以及拉伸训练。

首先，每天将完成一组拉伸训练，将腰部、颈部、肩部、背部、腹肌和手部若干组每组做5到15秒的静态保持，从闭目安静的状态开始，然后有节奏的慢慢增强力量。

拉伸训练可以让人保持起伏的呼吸，以放松的气氛来结束这一整套训练。

接下来，要进行一组锻炼，包括深蹲、卷腹、俯卧撑、仰卧起坐等动态训练，每组12-15次，有节奏的施力，呼吸要跟上动作，完成一组后休息短暂时间，然后继续进行下一组锻炼。

最后，对整个身体训练完毕后，可以做一组冥想的训练，让全身放松，头脑也可以得到休息。

小周天功法具有放松你的紧张情绪，强化你的肌肉和关节，提高你身体整体力量，可以让你在短时间内实现这些好处，是一种很有利于身体健康的训练方法。

如何运转小周天

小周天，又称为正方形旋转拼图，是一种普遍被识别的拼图游戏，其特征是一个具有9块正方形的同心圆。

要运行小周天，首先要将每个块扭转到正确的位置，也就是把图片还原到它的原始形式。

可以把每一块看做是与其余八块不同颜色的一部分，所以你需要先确定各个部分的位置，然后再将它们拼接起来，形成一种完整的圆形。

在将每个块拼接好后，所构成的圆面最终应该全部一致，才算完成这个拼图游戏。

做好这个拼图游戏可以激发孩子的逻辑思维能力。