1个蛋含多少克蛋白质，一个大鸡蛋含约6克蛋白质。

1、1块鸡蛋约含6克蛋白质，它是一种全营养蛋白，包含了9种必需氨基酸，它对心脏、肌肉和骨骼健康有着重要的功能。

2、蛋白质是人体必需的重要营养素，它有助于维持体内平衡，提供能量，促进骨骼和肌肉的发育和生长。

它还能帮助人体更有效地利用各种营养素，从而促进健康的吸收。

3、蛋白质在人体的代谢中起着重要的作用，它可以促进激素和酶的产生，促进人体的新陈代谢，维持机体的健康状态。

它有助于抗病毒、抵御机体的老化和抵抗疾病，令人体保持青春活力。

4、除了鸡蛋之外，很多圣养食物中都含有丰富的蛋白质，比如牛奶、豆制品、海鱼、鸡肉等，这些食物都是补充蛋白质的佳品。

还可以补充高蛋白营养补剂，以补充蛋白质摄入。

1个鸡蛋清蛋白质含量

1. 1个鸡蛋清的蛋白质含量在11克左右，相当于一个装有45克蛋白质的半磅牛排的蛋白质含量的四分之一。

2. 鸡蛋的蛋白质主要是含有姜氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸和缬氨酸等必需氨基酸，以及含有B族维生素的混合物，这些物质均由食物摄入，但鸡蛋却是最理想的蛋白质来源，这是因为鸡蛋的蛋白质含量比主要的动物蛋白质来源之一，如牛奶、大豆、瘦肉、海鱼等更为高效。

3. 鸡蛋的蛋白质有助于我们增强身体机能，促进健康发育。

它还是一种维生素和矿物质的宝库，鸡蛋清中含有有维生素A、B1、B2、B6、B12、E、D等，以及钙、磷、钠、镁等矿物质。

4. 鸡蛋清中含有优质的蛋白质，但又无脂肪和胆固醇，营养价值也比较高。

它还具有容易被人体吸收利用，有助于改善肝脏等器官的功能，用来生产抗体以抗御病毒的效果也非常显著。

只吃蛋白不吃蛋黄的好处

1. 只吃蛋白不吃蛋黄，能有效降低摄入胆固醇，而胆固醇多会对人的心脏和血管系统造成压力或带来心脏病，如果不管任何条件地吃蛋黄的话，摄取的胆固醇就会超出建议值，所以只吃蛋白而不吃蛋黄有助于降低摄取的胆固醇。

2. 吃蛋白不吃蛋黄还能减少人体摄取饱和脂肪酸的量，饱和脂肪酸会引起血液中胆固醇水平的上升，且如果摄取的饱和脂肪酸超出其建议的摄取量的话，会伤害血管和增加心脏病风险，因为蛋黄中主要的脂肪是属于饱和脂肪的，如果不吃蛋黄的话可以降低摄取饱和脂肪酸量，从而减少肥胖的风险。

3. 只吃蛋白不吃蛋黄还能减少摄取热量，蛋黄比蛋白脂肪含量高，因此只吃蛋白不吃蛋黄的话，蛋的热量就会大大减少，这样就更有利于减少肥胖的发生。

4. 不吃蛋黄还可以增加蛋的维生素和矿物质，蛋白中含有大量的维生素和矿物质，而蛋黄却不含，所以只吃蛋白的话，就可以对机体提供更多的维生素和矿物质，有助于改善机体的吸收多种营养物质的能力和健康状况。