坚果能不能榨油吃，可以，大多数坚果都可以榨油食用，如花生、葵花籽、芝麻、核桃、杏仁等。榨油后的油富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、改善心血管健康。不过，榨油后的坚果残渣中的纤维素和蛋白质等营养物质也会减少，所以不能完全取代食用整个坚果。榨油坚果的热量较高，摄入量需要适量。

大多数坚果都可以榨油食用，如花生、葵花籽、芝麻、核桃、杏仁等。

这些坚果榨出的油富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、改善心血管健康。

不过，榨油后的坚果残渣中的纤维素和蛋白质等营养物质也会减少，所以不能完全取代食用整个坚果。

此外，榨油坚果的热量较高，所以在摄入量方面也需要适量。

如果您想要食用坚果油，可以选择优质的榨油坚果和适量食用，以获得最大的营养价值。

油炸坚果还有营养吗

油炸坚果相比于原始的坚果含有更高的脂肪和热量，同时炸制的过程可能会导致一些营养物质的流失。

因此，油炸坚果并不是最健康的食用方式。

不过，油炸坚果中仍然含有一些营养物质，如蛋白质、钙、镁、铁、锌等。

此外，一些坚果本身就富含脂肪，如核桃、杏仁等，油炸后的脂肪含量并没有明显的增加，因此炸制的坚果仍然可以作为零食食用，但需要适量控制食用量。

最好的坚果食用方式是生食或轻微烘烤，以最大程度地保留坚果的营养价值。

同时，也可以选择不添加盐和糖的坚果，以避免额外的钠和糖摄入。

油炸面食干果怎么做

油炸面食和干果的做法如下：

油炸面食的做法：

1. 准备一些面食，如饺子、春卷等，也可以用面粉加水揉成面团自己制作。

2. 将油倒入炒锅中，加热至180-200度。

3. 将面食放入锅中炸至表面金黄色即可。

4. 取出沥干油份，撒上盐、孜然粉等调味品，即可食用。

油炸干果的做法：

1. 准备一些干果，如花生、腰果、杏仁等。

2. 将油倒入炒锅中，加热至160-180度。

3. 将干果放入锅中炸至表面金黄色即可。

4. 取出沥干油份，撒上盐、五香粉等调味品，即可食用。

需要注意的是，油炸食品热量较高，同时炸制的过程可能会导致一些营养物质的流失，因此适量食用比较健康。

另外，在炸制的过程中需要注意火候和时间，以免炸糊或过于油腻。