节食真的可以减肥吗，是的，节食可以帮助减肥。它帮助减少热量，减少体重。

节食可以帮助减肥，但是一定要控制饮食量，不能太多也不能太少，之前学有关营养学的人应该都知道每个人每天需要摄取的能量不同，每个人摄取的量也不同，所以节食要求要根据不同人而定，并且注意要把健康和安全考虑在内，不得令身体以及脑部受损.

节食减肥有效果吗

节食减肥可以有效控制体重，减少肥胖的出现，其有一定的效果。

首先，节食减肥能够让人有一个健康的饮食习惯，帮助改善营养质量，减少一部分的热量的摄入，并且一定程度上减少肥胖的出现。

其次，节食减肥能够有效缓解体内脂肪的积累，可以让人突破体重的界限，让体重达到比较适宜的标准。

但是，节食减肥也只能短期产生效果，不能持久。

只要精神不集中或者减肥后弁出了健康习惯，就很容易回到原来的体重。

因此，要想真正减重，节食减肥应该与运动联合起来，坚持运动，并结合科学的膳食，才能维持较低的体重，也能让体重只停在安全、更轻松的数值。

这种节食真的有效果吗

答案是肯定的，节食对控制体重，改善营养不仅非常有效，而且必要。

通过减少摄入和加快新陈代谢来改变身体组成，从而达到减重的目的，有许多方法可以做到。

合理的节食可以使人体脂肪率减少，而且这也是最常见的减重策略，在美国，改变食物摄入，减少摄入的热量也是推荐的减重策略。

研究表明，在卡路里摄入的数量合理的时候，体重可以有效率的减少。

比如，将摄入的卡路里数量降低250-500，比如每天只摄入2000卡路里，此策略可以每周有两到四磅减重。

此外，健康的节食也包括以更多的水果，蔬菜，全谷物份量代替纯脂肪，动物脂肪或膳食纤维份量，更多活动，吃少量多次，少吃高脂肪低水+面，以及规定时间吃饭等等。

现在，这种节食方式被许多人采用，其可以更好的控制血糖和血脂，而且有助于降低疾病的风险。