力量训练是每天都要吗吗，不是每天都要，但建议每周至少3-4次。

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只做力量训练会减脂么

只做力量训练不能单独将脂肪减去，你要想减脂的话还需要结合良好的饮食习惯。

如果只做力量训练，可以提升肌肉和身体的代谢能力。

力量训练对减脂和调节体重都很有帮助，做力量训练可以燃烧脂肪，减少脂肪在体内的储存，所以做力量训练对减脂确实有益处。

力量训练除了燃烧脂肪，还能提高肌肉的质量和新陈代谢，所以想减脂的人应该尽量多做力量训练。

力量训练不仅能有效减脂，而且也能增强肌肉，提高肌肉对糖的利用效率，令身体更敏捷，更加健康。

力量训练消耗的热量多吗

力量训练会消耗大量的热量，许多人会认为短暂的力量训练不会消耗太多热量，但实际上却可以消耗出必定的热量。

依照当时人的体重与负荷，几乎每分钟消耗1大卡的热量，一般1分钟的训练可消耗2大卡-3大卡热量之多，10分钟就可以消耗掉20大卡的热量。

随着力量训练的时间的延长，消耗的热量也会有明显的增加，即使是相同强度的训练，25分钟训练也能消耗掉50大卡的热量。

总之，力量训练会使人大量的消耗热量，而因为体重及强度的不同，消耗的热量也不同。