晒太阳真的能补钙吗，是的，海洋含钙量丰富，被晒太阳能够消耗大量钙质。

晒太阳能帮助人体获取钙质，但是也不是所有人都能从此中获取到足够的钙质。

首先要知道的是，人体是否能从晒太阳中获得钙质，主要取决于皮肤的透明度。

晒太阳的强度和长度也是影响钙质摄入的因素。

当太阳与大气层中的紫外线发生反应时，会产生一种物质叫做维生素D，而这种物质可以直接将钙质输送到人体的血液中。

但是，紫外线強度会根据地理位置而不同，例如：

夏天来临时，阳光普照，紫外线强度最高。

而在冬天，由于空气凝结，紫外线明显削弱，所以维生素D的含量也会随之降低。

此外，还要注意防晒的重要性，任何时候，晒太阳的持续时间和强度都不可以太长和太强，特别是浓度高的紫外线，容易对皮肤造成损伤，造成过敏和色素变化等现象，因此应该正确使用防晒产品，在正确使用它们的情况下，晒太阳有助于补充钙质，但要确保晒太阳时间不要超过每天15到20分钟，否则可能会带来更多弊端，例如皮肤癌。

晒太阳补钙吗

晒太阳补钙可以算是一种换取钙质的营养摄取方法。

晒太阳可以帮助人体合成维生素D，而维生素D则会将钙质从尿液中转运至血液中。

而当前的一些研究也表明，长期晒太阳有助于维持钙质的合理水平，阻止骨质疏松的发生。

针对不同的人群，建议的晒太阳的时间不尽相同。

老年人和孩子们，可以在早晚的半小时内每周晒太阳一次。

而年轻人可以增大晒太阳时间，在保证安全下每周晒太阳两至三次，每次持续20至30分钟。

太阳辐射量加强时，尤其是夏季，应当利用遮阳伞，太阳镜，墨镜、衣物等等来进行抵抗，避免人体受到过大的紫外线照射。

同时，应当尽量避免在十点至三点这段时间晒太阳，因这段时间紫外线量会极大增加，所以护肤的效果也会降低。

所以，晒太阳补钙既可以帮助人体补充钙质，也能让我们感受到大自然的精神活力，但是在晒太阳的时候也应该注意防晒，以免受到过大的紫外线损伤。

晒太阳是补钙还是补维生素D

晒太阳是补钙和维生素D的一种有效方式。

维生素D和钙都是非常重要的营养素，对我们的骨骼和牙齿的健康都有重要作用。

维生素D是人体自身能够利用太阳辐射分解凝结盐而产生的，所以日常晒太阳曝光可以补充我们的维生素D摄入量。

另外，维生素D也是钙的吸收必需物质，所以适度的晒太阳也是补钙的重要方式。

可以说，晒太阳是补充维生素D和补钙的有效方式，建议每日晒太阳15-20分钟，可满足日常体内维生素D和钙的需求。